【前編】レジャー日和に気をつけたいこと
ぽかぽかと陽が差し込む春のある週末、真理子は家族4人で郊外のレジャー施設へと出かけた。
遊園地や広大な芝生の広場、ちょっとしたハイキングコースまで揃っていて、子どもたちは朝から大はしゃぎだ。
「ママ、早くー！」
「はいはい、走らないでー！」
春のやわらかい風を浴びながら、自然の中で過ごす時間は何よりのリフレッシュ。最近のストレスが、少しずつ抜けていくのを真理子は感じていた。
昼にはお弁当を広げ、家族でワイワイと笑い合いながら食事をとる。
だが、午後になると子どもたちが少しバテ始めた。顔はほんのり赤く、動きも鈍い。
「ちょっと日差し強かったかな…」
夫が子どもたちの水筒を確認すると、すでにほとんど空っぽだった。
「これ、もしかして軽い熱中症気味？」
「まだ春なのにね。でも、汗もいっぱいかいてたし…」
その時、真理子はふと思い出す。以前、栄養士の友人に聞いた言葉。
——「レジャーや外遊びのあとは、水分だけじゃなくてミネラルも一緒に摂るのが大事なのよ」
サンミネラル君
【後編】楽しい1日のあとに、体が求めるもの
帰宅後、子どもたちはすぐにシャワーを浴び、涼しい部屋でぐっすりと昼寝を始めた。
「楽しかったけど、意外と体力使ったね」
夫もソファに倒れ込みながらつぶやく。
真理子は冷蔵庫から麦茶に少し天然塩を加えた「簡易ミネラルウォーター」を作り、そっと家族のそばに置いた。
「人って、楽しいことをしている時ほど、体の負担に気づきにくいのかもしれないな」
汗をかくと、体からは水分と一緒にナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの大切なミネラルも失われていく。
脱水や疲労感、頭痛の原因になることもある。
「次からは、ミネラル入りの飲み物や塩タブレットも持って行こう」
真理子はスマホのメモに「春のレジャー準備リスト」を作りながら、今日の出来事をふり返る。
身体の中から元気でいるためには、ただ水を飲むだけでなく、バランスの良い補給が必要だと実感した。
◆ 楽しいレジャーを、最後まで快適に過ごすために
自然の中でたっぷり遊ぶ休日は、心のエネルギーを満たしてくれる貴重な時間。
でも、そのぶん体への負担も大きいからこそ、失いやすいミネラルを意識した補給が大切です。
ミネラルは、日常の裏側でこっそり私たちの元気を支えてくれている。
それを知っているだけで、レジャーの満足度はぐんと上がるはずです。