【前編】連休、だらだら過ごしていませんか？ ～体がよろこぶミネラル習慣～
待ちに待った大型連休。普段よりも遅く起きて、食事もついついおざなりになりがち。昼夜逆転、外食が増えて、気づけば「なんだかだるい」「肌荒れが…」「なんとなくイライラ」なんてこと、ありませんか？
実はそれ、ミネラル不足が原因かもしれません。
ミネラルは、ビタミンと並ぶ「体の調子を整える栄養素」。カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄などが代表的で、毎日こつこつと摂る必要があります。しかし――。
連休中って、どうしても生活が乱れやすいんですよね。
ファストフード、お菓子、インスタント食品。おいしいけれど、これらには「ミネラル」がほとんど含まれていません。しかもナトリウム（塩分）過多になりがちなので、体内のカリウムバランスが崩れ、だるさやむくみ、集中力の低下につながることも…。
せっかくの楽しい連休。「疲れた…」で終わってしまわないように、ミネラルを味方にして、元気に過ごす工夫をしてみませんか？
サンミネラル君
【後編】ミネラルと一緒に、連休を楽しく＆ヘルシーに！
連休中こそ、リズムある暮らしとミネラル習慣が大切。
例えば、こんな過ごし方はいかがでしょう？
✅ 朝の「一杯」でスタートダッシュ！
ミネラル入りの白湯や、昆布だしのお吸い物で、目覚めと共に体にやさしい一杯を。汗とともに失われやすいナトリウムやカリウムも補えます。
✅ 外出先でも「おにぎり＋お味噌汁」
公園に出かける日、手軽なおにぎりランチでも具材に注目！鮭や梅干し、昆布はミネラル豊富。インスタント味噌汁にも乾燥わかめや豆腐を入れて、栄養UP。
✅ おやつも工夫で楽しく補給♪
チーズ、ナッツ、ドライフルーツ、寒天ゼリーなど、ミネラルの宝庫。ポテチよりも、手づかみできる自然派おやつを選んで、家族でシェアしましょう。
✅ 寝る前のほっとドリンク
夜更かししがちな連休。寝る前には、カモミールティーや麦茶などカフェインレスでミネラルを含むお茶を。からだをゆるめて、翌日に疲れを持ち越さない工夫を。
せっかくの連休、心も体も「お休みモード」にしながら、必要な栄養素はしっかりキープ！
ちょっと意識を変えるだけで、連休明けの疲れやすさがガラリと変わります。
そして連休明け、「なんだか元気だね」と言われたら、あなたのミネラル習慣、大成功です！