不老通信『恋の始まりとミネラル』 – サンミネラルドットコム【本部】天然ミネラルで健康をサポート

春、新しい出会いの季節。淡いピンクの桜が風に舞い、ふとした瞬間に「この人、気になるかも」と胸が高鳴ることがある。そんな 恋の始まり は、心だけでなく体にもさまざまな変化をもたらす。

「恋をすると綺麗になる」とよく言われるが、それは ホルモンの変化や自律神経の影響 によるもの。そして、その変化をスムーズに支えてくれるのが ミネラル なのだ。

では、恋をしたときにどのようなミネラルが必要になるのか？恋のときめきを支えるミネラルの役割について探っていこう。

恋をすると、体の中では ドーパミン・セロトニン・オキシトシン などの「恋愛ホルモン」が活発に分泌される。これらのホルモンは、 幸福感や興奮を生み出し、恋のドキドキ感 を高める役割を持っている。

しかし、これらのホルモンの生成や働きを 支えるのがミネラル なのだ。

✅ マグネシウム（Mg）：心を落ち着かせ、恋の緊張を和らげる
恋の始まりは、相手のちょっとした言葉や態度に一喜一憂するもの。そんなときにマグネシウムが不足すると、 不安や緊張が増し、ストレスを感じやすくなる 。

📌 マグネシウムが多い食材

✅ 亜鉛（Zn）：ときめきを維持する
亜鉛は、 ドーパミンの分泌を促進し、恋のワクワク感や意欲を高める 。不足すると、気持ちが沈みやすくなり、恋愛に積極的になれないことも。

📌 亜鉛が多い食材

✅ 鉄分（Fe）：エネルギーと自信を与える
恋をすると、相手に会いたくてドキドキすることが増えるが、鉄分不足だと 疲れやすくなり、積極的に行動できなくなる 。顔色が悪くなったり、気持ちが落ち込みやすくなるのも鉄分不足のサイン。

📌 鉄分が多い食材

恋の始まりは、「もっと魅力的になりたい！」という気持ちが芽生える瞬間でもある。そんなとき、 肌や髪の健康を支えるミネラル が大きな役割を果たす。

🌿 カルシウム（Ca）：内側からの美しさをサポート
カルシウムは、骨や歯を丈夫にするだけでなく、 イライラを抑えて心を穏やかにする効果 もある。恋の駆け引きで心が揺れるとき、カルシウムをしっかり摂ることで安定した気持ちを保つことができる。

📌 カルシウムが多い食材

🌿 カリウム（K）：むくみ解消で美しいフェイスラインに
デート前に「顔がむくんでいる……！」と焦ることがないように、カリウムを摂って体内の余分な水分を排出しよう。

📌 カリウムが多い食材

恋の始まりを存分に楽しむためには、 心も体もベストな状態 に整えておくことが大切だ。そのために、日常生活で意識したいミネラル習慣を紹介しよう。

大切な人と過ごす時間は、 食事も特別なもの にしたい。ミネラル豊富な食材を取り入れることで、恋愛ホルモンの分泌を助けながら、美しさもキープできる。

🍽 恋を育むミネラル食材
✅ アボカドトースト（亜鉛・マグネシウムたっぷり）
✅ シーフードパスタ（牡蠣・エビで恋の活力UP）
✅ 和食（味噌汁＋魚＋玄米で栄養バランス◎）

恋のドキドキを楽しみながら、心と体を整えるために、次のような習慣を取り入れてみよう。

🛀 ミネラルバスでリラックス
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）をお風呂に入れると、リラックス効果が高まり、心が落ち着く。恋愛のドキドキで疲れた心を癒すのに最適。

☕ ミネラルティーで心を落ち着ける
カフェインを控えたい夜は、ルイボスティー（鉄分＆マグネシウム豊富）やハーブティーでリラックス。

💖 マグネシウムで恋の緊張を和らげる！
💖 亜鉛でドキドキを持続！
💖 鉄分でエネルギッシュに行動！
💖 カリウム＆カルシウムで美しさを保つ！

恋の始まりは、 心だけでなく体の変化も大きいもの 。そんなときこそ、ミネラルを意識して 自分自身を輝かせる ことが大切だ。

ミネラルをしっかり摂って、 最高の恋のスタートを迎えよう！