【前編】梅雨入りとミネラル
しとしとと降る雨、じめじめとした空気——。
日本の季節を彩る「梅雨」の季節がやってきました。
雨音に癒される一方で、体がだるかったり、気分が落ち込みやすかったりと、体調管理が難しい時期でもありますよね。
実はこの梅雨時期の不調、ミネラル不足とも深く関係しているのをご存じでしょうか？
梅雨は気温と湿度が高くなり、知らないうちに汗をかきやすくなっています。
汗と一緒に体の外に出てしまうのが、水分だけでなく「ナトリウム」「カリウム」「マグネシウム」などの大切なミネラルたち。
このミネラルが不足してしまうと、
- だるさ
- むくみ
- 食欲不振
- 頭痛
- イライラ など、さまざまな体のトラブルを引き起こしてしまうんです。
さらに、気圧の変化による自律神経の乱れも重なり、梅雨の時期は、体調を崩しやすいダブルパンチ状態になりがちです。
だからこそこの時期は、ミネラルをしっかり意識して生活することがとても大切！
後編では、梅雨を元気に乗り越えるための、簡単なミネラル対策をご紹介します！
サンミネラル君
【後編】梅雨を元気に！ミネラルでリフレッシュ作戦
梅雨の不調を吹き飛ばすには、”湿気に負けない体作り”と”ミネラル補給”がポイント！
さっそく、今日からできるコツをお伝えします。
① 水分＋ミネラルをバランスよく！
湿度が高いと「そんなに汗をかいてない」と思いがちですが、体の中では水分とミネラルがジワジワ失われています。
ただのお水だけでなく、ミネラルウォーターや、ミネラル入りのスポーツドリンク、梅干し入りのお茶などもおすすめ。
特に「ナトリウム」や「カリウム」はバランスが大事。
味噌汁や梅干し、バナナ、きゅうりなど、普段の食事に取り入れてみてくださいね！
② 食事に「旬の食材」をプラス
梅雨の季節に旬を迎える野菜や果物は、水分・ミネラルがたっぷり！
- トマト
- きゅうり
- ナス
- すいか などは、体にこもった熱を冷ましながら、ミネラルも自然に補給できます。
食卓に季節の色を取り入れるだけでも、気持ちが明るくなりますよ！
③ ミネラルバスで心も体もリフレッシュ
なんとなく疲れたときには、ミネラル配合のバスソルトを使った入浴がおすすめ。
温かいお湯に浸かりながら、じんわりとミネラルを体に取り込み、リラックス。
梅雨の憂鬱も、すぅーっと洗い流してくれます。
④ 気分転換に深呼吸タイム
自律神経のバランスを整えるには、こまめな深呼吸も効果的。
深呼吸をすることで、血流が良くなり、ミネラルが体の隅々に行き渡りやすくなります。
【まとめ】
梅雨は、植物たちにとっては”恵みの雨”の季節。
私たち人間にとっても、ミネラルを上手に取り入れれば、元気に過ごすチャンスに変わります！
じめじめに負けず、ミネラルの力で、体も心もシャキッとリフレッシュしましょう🌈
今日からできる、ちょっとした意識が、梅雨をぐんと快適にしてくれますよ！