【前編】梅雨明けとミネラル
長かった雨の日々が終わり、空は一気に明るく、夏の太陽が顔を出しました！
「梅雨明け宣言」が出ると、なんだか気分もパッと晴れて、外に出たくなりますよね。
しかし、ここで注意したいのが、急激な気温上昇と、強烈な紫外線。
体が梅雨の湿気と涼しさに慣れていたところへ、いきなりの真夏日！
この温度差に体がついていけず、夏バテや脱水症状を起こしやすくなるんです。
さらに、暑くなると汗を大量にかくようになりますが、この汗と一緒に失われるのが、
水分だけでなく、実はとっても大事なミネラルたち。
特に、
- ナトリウム（塩分）
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
といったミネラルは、体の水分バランスを保ち、筋肉や神経の働きを助ける役割をしています。
これらが不足すると、
- 体がだるい
- 足がつる
- 立ちくらみ
- イライラする
といった「夏バテ症状」が出やすくなるんですね。
だからこそ、梅雨明けの今こそ！ミネラル補給がとっても大事。
次の後編では、すぐにできるミネラル生活のコツをご紹介します！
サンミネラル君
【後編】梅雨明けからのミネラル生活！元気な夏をスタート
さあ、夏が始まります！
楽しい季節を元気に過ごすために、今すぐできるミネラル対策をチェックしていきましょう！
① 「飲むだけ」じゃない！食べてミネラル補給
水分補給ももちろん大事ですが、ミネラルは「食べて」補うのが一番確実。
おすすめは、
- 梅干し（ナトリウム）
- バナナ（カリウム）
- ほうれん草（マグネシウム）
- しらす干し（カルシウム）
など、身近な食材たち。
食欲がないときでも、冷たいお茶漬けや梅おにぎりなら食べやすいですね！
② ミネラル入りドリンクを活用
真夏日に外で活動する日は、スポーツドリンクや経口補水液など、ミネラルが入った飲み物を上手に取り入れましょう。
ただし、甘いものばかりだと糖分過多になってしまうので、ミネラルウォーターや麦茶もバランスよく！
③ ミネラルたっぷりの朝ごはん
朝起きたとき、体は「水分もミネラルも足りていない」状態。
そんなときは、
- 味噌汁
- おにぎり
- ヨーグルト
など、体に優しい朝食で、ミネラルをチャージしましょう！
「冷たいものばかり」になりがちな夏ですが、温かい味噌汁は意外と体を整えてくれますよ。
④ ミネラル入浴で夜もリフレッシュ
汗をたくさんかいた一日の終わりには、ぬるめのお風呂にミネラルバスソルトを入れてゆっくり浸かるのも◎。
血流が良くなり、体の隅々にミネラルが巡って、疲労回復も早まります！
【まとめ】
梅雨明けは、自然も、私たちの体も、大きな変化を迎えるタイミング。
ここでしっかりミネラル補給を意識すれば、
「夏バテ知らず！」の元気な夏をスタートできます🌻✨
水分と一緒に、ミネラルも忘れずに。
毎日の小さな積み重ねが、キラキラ輝く夏をつくってくれます！