【前編】連休明けのリフレッシュとミネラル
楽しい連休が終わり、またいつもの毎日が戻ってきました。
心も体も少しぼんやり、やる気が出ない…そんな連休明け特有の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか？
実はこの連休明けの”だるさ”や”疲労感”にも、ミネラルが深く関係しているんです！
連休中は、外食や夜更かし、長時間の移動など、普段とは違う生活をしていた人が多いはず。
このちょっとしたリズムの乱れが、体内のミネラルバランスを崩してしまう原因になることも。
例えば、鉄分が不足すると、体に酸素を運ぶ力が落ちてしまい、常にだるさを感じるようになります。
また、マグネシウム不足は、気分の落ち込みやイライラにもつながると言われています。
連休明けにシャキッとリフレッシュするには、体の中から元気をチャージすることが大切。
そのためには、ミネラルを意識的に補給して、体のリズムを整えていくことがカギになります！
後編では、連休明けにぴったりなミネラルリフレッシュ術をご紹介しますね。
サンミネラル君
【後編】連休明けリフレッシュ！ミネラルチャージ術
連休明けの疲れを吹き飛ばすには、無理にがんばりすぎず、体にやさしいことを少しずつ取り入れていくのがポイントです。
ここでは、ミネラルを味方につけたリフレッシュ方法をお伝えします！
① 朝にミネラルたっぷりの一杯を！
朝起きたら、コップ一杯のミネラルウォーターを飲むことからスタート。
寝ている間に失われた水分とミネラルを補給でき、体が目覚めやすくなります。
レモンを少し絞ると、ビタミンCもとれてさらに爽快！
② 「鉄分」を意識した食事
疲れやすいと感じたら、鉄分をしっかり摂ることが大切。
赤身の肉やレバー、ほうれん草、ひじきなど、鉄分豊富な食材を食事に取り入れましょう。
ビタミンCと一緒に摂ると、鉄分の吸収がアップするので、フルーツや野菜も忘れずに。
③ 軽い運動でミネラル代謝アップ！
ウォーキングやストレッチなど、軽く体を動かすことで、血流が良くなり、ミネラルの働きも活性化します。
気持ちもスッキリして、やる気が少しずつ戻ってきますよ。
④ 疲れた夜はミネラル温泉気分
おうちのお風呂に、ミネラル成分配合のバスソルトを入れてみましょう。
温かいお湯に浸かることで、ミネラルを肌からも吸収でき、体の疲れがじんわりほぐれます。
ゆっくり深呼吸しながらリラックスするのがコツ！
【まとめ】
連休明けの「だるいなぁ」「疲れたなぁ」は、自然なこと。
焦らず、ミネラルをたっぷり取り入れながら、少しずつ体と心を整えていきましょう。
ミネラルは、がんばるあなたの隠れたサポーター！
ちょっと意識するだけで、毎日がもっと軽やかに、元気に過ごせますよ