ミネラルの過剰摂取を防ぐには、適切な量とバランスを意識することが重要です。
まず、サプリメントを使用する場合は、医師や栄養士に相談し、必要な量だけを摂取しましょう。一部のミネラル（例えば鉄や亜鉛）は過剰摂取により健康被害を引き起こす可能性があります。
鉄の過剰摂取は肝臓に負担をかけ、亜鉛は免疫機能を低下させることがあります。食品から摂取する場合でも、偏った食事は避け、多様な食材を取り入れることが大切です。また、加工食品や塩分の多い食品の摂取を控えることで、ナトリウム過剰による高血圧リスクを低減できます。
栄養表示や摂取基準を参考にし、日々の食生活で過不足なくミネラルを取り入れることを心がけましょう。