🧓👵 高齢者向け 水分補給＆ミネラル補給アイデア特集
🌿 なぜ高齢者は水分・ミネラル不足になりやすいの？
年齢とともに「のどの渇き」を感じにくくなったり、食欲が低下したり、利尿作用のある薬を使っている方も多いため、水分・ミネラルの不足に気づきにくくなります。
➡ こまめに・少しずつ・おいしく飲める工夫が大切！
🫖【1】昆布茶や梅昆布茶でほんのり塩分補給
おすすめ理由：
・ナトリウムやカリウムを自然な形で補える
・食欲がない朝や食事前の一杯にも◎
飲み方例：
・熱中症予防に「ぬるめ」の温度で
・濃すぎないように調整する
🍵【2】ミネラル入り麦茶（カフェインレス）
おすすめ理由：
・カフェインがないので夜でも安心
・カリウムやマグネシウムが含まれている
プチ工夫：
・冷たすぎない常温で
・レモンやりんごスライスを入れると飲みやすさUP
サンミネラル君
🧉【3】あたたかい野菜スープで水分＋栄養補給
おすすめ理由：
・水分＋ビタミン＋ミネラルを一度にとれる
・具材がやわらかく、飲み込みやすい
具材の例：
・玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・小松菜など
・コンソメや味噌で軽い味付けをして食欲UP
🍇【4】フルーツ寒天ゼリー・ミネラル入り
おすすめ理由：
・おやつ感覚で水分補給
・カリウム豊富なフルーツが嬉しい！
作り方ヒント：
・粉寒天＋ミネラルウォーター＋フルーツ缶やバナナなど
・甘さは控えめ、自然な風味で
🍶【5】スポーツドリンクは「薄めて」活用
注意ポイント：
・そのままでは糖分や塩分が多すぎることも
・ミネラルウォーターやお湯で1:1に薄めると◎
おすすめタイミング：
・起床時や入浴後など、汗をかいたあとに
💡工夫で差が出る！日常の水分補給ポイント
✅ のどが渇く前に、1〜2時間ごとに少しずつ飲む
✅ 「食事の前後」「薬のタイミング」で習慣化
✅ 見えるところに飲み物を置く（目に入る＝思い出す！）
✅ 甘さや温度をその人の好みに合わせて
🧓👵 おすすめ声かけ例：
・「お茶いれたよ、少し飲もうか」
・「このゼリー、昨日よりおいしくできたかも」
・「お風呂のあとに1杯だけ飲んでおこうか」
水分補給は、家族の声かけと工夫でぐんとラクになります！